Tomar agua y mantener una buena nutrición es una práctica diaria fundamental para mantener el cuerpo hidratado.
Con el inicio de la temporada de verano, el Ministerio de Salud (Minsa) recomienda a la población mantener el cuerpo bien hidratado mediante el consumo de agua potable y una alimentación balanceada, rica en frutas de la temporada.
Milvia Samaniego, nutricionista y coordinadora regional en la provincia de Chiriquí, indicó que una persona debe consumir en promedio entre 8 y 10 vasos de agua al día; sin embargo, durante los períodos de altas temperaturas, esta necesidad puede complementarse a través de la alimentación, la cual aporta nutrientes esenciales en los tres tiempos de comida diarios.
Samaniego señaló que la hidratación debe ser una práctica constante y no limitarse a una época específica del año. Asimismo, destacó la importancia de mantener un adecuado balance nutricional que garantice el aporte de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
El Minsa recomienda el consumo de frutas de temporada como sandía, melón, naranja y papaya, ya que aportan minerales esenciales y contribuyen a la hidratación del organismo.
“Las personas deben ser selectivas al momento de alimentarse; es importante evitar productos que el cuerpo no necesita, como los azúcares refinados y los alimentos ultra procesados, ya que no aportan beneficios a la salud”, expresó Samaniego.
Finalmente, la nutricionista recomendó utilizar ropa liviana y transpirable para reducir la sudoración excesiva y prevenir la aparición de hongos en la piel.
El Ministerio de Salud reitera a la población las siguientes recomendaciones: consumir abundante agua, incluir alimentos hidratantes en la dieta, evitar bebidas azucaradas y utilizar ropa ligera y fresca.